miesnie brzucha

Witam :).. Jakie ćwiczenia proponujesz na mieśnie brzucha?? By uzyskać taką rzeźbę jak Ty Zmieniony przez - Luq1906 w dniu 2011-05-09 14:52:36

[...] na klate. pompki to bardzo wszechstronne cwiczenie na cala gorna polowe ciala, znam nawet lekarzy sportowych i fizykoterapeutow, ktorzy uwazaja ze swietnie wzmacniaja miesnie brzucha. rozumiem ze ty bez problemu robisz ten rodzaj pompek o ktorych pisalem i nauczyles sie ich robiac wyciskanie sztangi na klate, bo jezeli tak to jestes [...]

No to Zwierzu , już do suplów i staraj się zeby Cię ktoś zauważył ------------------------------ Text tygodnia: " WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA" "Moderator w dziale Trening"

Ale Wy robicie problemów , juz od kilku stron rozmowa jest nie potrzebna. Każdy broni swojej racji jak może pisząc ciągle to samo , tłumacząc , powtarzając się...ech ...i tak zeszło mi kilkanascie minut czytając ciagle to samo.Kolejny post "łańcuszek" z którego trudno cos wywnioskować jeżeli sie go nie sledzi od początku.Mam nadzieje że [...]

Dzięki za odpowiedź. Co do mojego mierzenia to u mnie pas to biodra, pępek to właśnie wg Ciebie pas, a 1cm nad pępkiem to talia. Następnym razem będę bardziej precyzyjnie to określał. Co do klaty to postaram się mierzyć ale jakoś niezbyt dla mnie wiarygodne są te pomiary bo zawsze co innego wychodzi. A co do ostatniego to się cały czas zastanawiam [...]

"Brzuch robie coraz częsciej w ciągu dnia wiec daruje już sobie go w sesji. " Głupota . Mięśnie brzucha to stabilizatory ciała , bardzo ważna partia nie wolno ich bez sensu przemęczać . tym bardziej tyrać przed treningiem siłowym ta partia trzyma twoją postawę , chroni przed urazami i kontuzjami .

Bery89 jak napne miesnie brzucha (i nie tylko) to sa twarde to chyba sa no nie ale przykryte tłuszczem

mi sie wydaje ze brzuch razem z innymi partiami - przy innych cwiczeniach tez pracuja miesnie brzucha rano czy wieczorem - to chyba ma znaczenie przy aerobach, ale poczekajmy na fachowcow

A więc dziś poszły w ruch nogi: 1.Dwugłowy w staniu jednonóż 7,5/10/12,5 kg x12 15kg x10 2.Dwugłowy w leżeniu 20/25kg x12 30/35kg x10 3.Wyprosty nóg w siedzeniu 80/85kg x 12 90/95kg x10 4.Przysiady na suwnicy 70/80/90/100kg x12 5.Przysiady ze sztangą z tyłu 100kg x8 90kg x10 80kg x10 70kg x12 Dodatkowo po ćwiczeniu na odwodziciele i [...]

07.06.2014. Uda + Brzuch 1.Dwugłowy w leżeniu na ławce 20/25/30/35kg 12/12/12/10 2.Dwugłowy w staniu jednonóż dropset 12,5/10/7,5kg 8/8/8 4 serie 3.Martwy Ciąg na prostych nogach 40kg 12/12/12/10 4.Przysiady ze sztangą na barkach 60/70/80/90kg 12/12/10/10 5.Wyprosty na maszynie 80/80/85/85kg 12/10/10/8 i 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha po 3 serie [...]

Klatka + Triceps 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 80/75/70/65/60/55kg 12/12/11/11/10/10 2.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 20/25/25/30/30kg 12/10/10/8/8 3.Butterfly 40kg 12/12/10/10/10 4.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 5/7/7kg 12/12/12 5.Prostowanie ramion na lince 15kg częściowy wypoczynek 3 serie I 3 ćwiczenia na mięśnie [...]

[...] je i podnosze do gory i w dol dotykajac pietami ziemi :) podnosze nogi gdzies na wyskosc 130cm nie podnosze ich pionowo tak zeby miedzy nogami a klatą zrobilo sie 90*... Mam miesnie brzucha jakby caly czas napiete, pobno jest to bardziej skuteczniejsze od brzuszkow...robie je 25x4 po nich brzuch jest bardziej ,,zmeczony'' niz po 50 brzuszkach x5 [...]

Piotrek- czytałem Twpojego posta kilka razy Norton-tych mięśni nie było widć wogóle, same jakoś wyszły, miałem płaski brzuch a po chorobie(ostro jechałem na antybiotykach przez co straciłem 2 kg masy)pokazały sie cegiełki(małe ale są )jak pisałem wcześniej to chyba przez kaszel bo jak sie kaszle tak ostro jak przy zapaleniu gardła to bolą mięśnie [...]

Połóz sie na macie badz podłodze i unieś ugięte nogi w kolanach ,tak aby miedzy brzuchem i udami oraz udami i łydkami utworzyć kat prosty.. Obie dłonie oprzyj z tyłu głowy i szeroko rozłóż łokcie na boki.Powoli licząc do 4 ,unieś miednice do góry kierujac jednoczesnie nogi w kierunku "za klatke piersiowa" (tak jabys chcial zrobic [...]

Nie marnuj sił na ćwiczenia w stylu nożyce czy unoszenie prostych nóg z podloża, bo to nie daje rezultatów - mięśnie brzucha nie mają przyczepów do nóg! Iza

a więc tak by wyglądał plan: przysiady ze sztangą MC drążek nachwytem wyciskanie na poziomej/ zamienne z wyciskaniem na skośnej cos na barki, tu polecam military press na brzuch dodaj dwa ćwiczenia(jedno na skośne mięśnie brzucha a drugie na proste) i wykonuj 20 pow po 2 serie każde. możesz tez ćwiczyć treningiem ABS czy też polecanym na forum ABS [...]

ZDjęcie jest ogólnie mało dokładne, cięzo stwierdzić, zawsze możesz wziąć pod uwagę lekką redukcję, by odsłonić mieśnie brzucha, a później wziąć się za masę. Jak wrzucisz lepszej jakości zdjęcie można powiedzieć coś więcej. Choć jak poprzednio napisałam, skłaniałabym się ku rekompie/ lekkie nadwyżce Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-05-10 [...]

przemiana za***ista ale wiadomo że micha MUSI byc dopięta ! obciąłem sporo węgli dodałem troche więcej białka zeszło jakieś 6-8 kilo ale sylwetka się zmieniła widać mięśnie brzucha i jest dobre użylenie teraz idzie też sporo wina więc mięsień robi się jeszcze bardziej zbity ! krótko mówiąc jestem w c*** zadowolony ale zdaje sobie sprawę że bez [...]

za***ista siłka sog gdzie i za ile kupiłeś to na mięśnie brzucha które masz zamiar zamontować?

No byk byk Witaj w klubie! He, ja choć mniejszych gabarytów (Twój rocznik) też nie lubie redukcji i jak myśle, że mam wstać rano i biegać to ... szkoda słów! Ale jednak troszke redukcji by sie przydało, żeby lekko były zarysowane mięśnie brzucha. Zdrowy chłopak z Ciebie. Pozdro